Pertama, ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan menjaga jadwal tidur yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hindari konsumsi kafein atau alkohol menjelang tidur, dan pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan tenang. Matikan perangkat elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur Anda. Jika masalah tidur terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mencari solusi yang sesuai.